우울증테스트 - 우울증 자가진단 테스트 도표

우울증테스트 -우울증 자가진단 테스트 도표

우리는 살아가면서 우울증으로 인해 자살까지 이어지는 아픈 소식들을 접하게된다.
안타까운 일이다. 그런 어처구니 없는 비보를 접할 때 마다  혹시 나는 또는 우리 가족은 문제가 없는지를 생각하게 된다.
아래에 우울증 자가진단 테스트 도표와 함께 전문가들의 의견을 근거로 제 의견을 붙여 아름다운 설경을 배경으로 포스팅하오니
참고되시어 천의 얼굴로 불리는 우울증에서 귀하는 해방되시기를 바랍니다. 

우울증 자가진단표

위의 우울증 자가진단 표에 주어진 설문을 아주 솔직하게 체크하시어 점수를 합산항 결과가 21점 이상이면 정신과 전문의와 상담하여 적절한 조치를 받으시는 것이 좋다고 되어 있습니다. 
 
우울증 증상

우울증에 대하여 전문가들의 의견을 종합해보며  거의 하루 종일 스프거나 공허한 마음이 들고 울고싶은 생각에 자신도 모르는 사이에 눈물이 나는 현상등이 나타날 때는 우울증 증세로 보아야 합니다. 이럴때는 가슴을 털어내는 방법을 강구하는 것이 좋을 것 같습니다. 자연속에서 사람에게 하지 못하는 이야기들을 자연과 대화하면서 자연의 신바함을 찾아 보아도 좋을 것 같습니다.

"전문가 의견:주관적 설명 또는 타인에 의한 관찰로 거의 매일마다 하루 대부분의 활동에서 흥미가 현저하게 감소됨이 나타남."이라고 되어 있습니다. 한 마디로 살아가는 재미가 없다는 말이죠, 그렇다면 어떻게 해야 할까요? 삶에 재미를 붙이는 그 무엇을 찾아야 한다는 것이 정답이 아닐까요. 새로운 취미개발, 여행, 친구만나기 등도 삶의 재미 측면에서 본다면 답이 되리라 생각됩니다.우울증테스트 - 우울증 자가진단 테스트 도표

"전문가 의견: 거의 매일 불면 또는 과수면" - 잠이 오지않거나 잠을 너무 많이 잔다는 말인데 왜 잠이 오지않을까요? 남한테 말하지 못하는 이야기가 가슴에 묻어 있을 때 잠이 오지않는 경우가 많을 것 같습니다. 그렇다면 그 묻어있는 사연들들을 털어내면 되겠죠.그 방법은 각자가 택햐야 할 부분이지만 진정한 친구을 만나 이야기 하는 것이 좋을 것 같습니다. 무작정 잠만자는 형태는 꿈을 상실해버린 경우라 보여지는데 새로운 꿈을 찾아 헤메는 여정이 필요할 것 같습니다.우울증테스트 - 우울증 자가진단 테스트

"전문가 의견: 지속적인 정신운동 흥분 또는 지체"- 정상적인 사람의 시각으로 보았을 때 별것 아닌것을 가지고 흥분하고 자기 방어적 현상을 야기시키는 현상을 말하는 것으로 이해됩니다. 반면에 아주 느린 정신적 표현을 지체하라고 말하는 것같습니다. 한마디로 말하면 이래도 좋고 저래도 좋다는 식의 반응을 말하는 것으로 이해가 됩니다.우울증테스트 - 우울증 자가진단 테스트 도표

전문가 의견: 자기비판 및 죄책이 아닌 무가치감 현상: 이세상 모든 잘못이 자기로 부터 시작되는 듯한 발언을 쉴새 없이 말하는 사람을 본적이 있을 것입니다. 예을 들면 "내가 뭘, 나 같은것은 있어나 마나" 등의 이야기로 부터 시작 되는 이야기라 판단됩니다.다시 이야기하면 나라는 존재의 가치를 누구가가 인정해 주지 않는다는 불안감에서 비롯된 심리 현상이라고 생각됩니다.

전문가 의견: 죽음에 대한 반복적인 생각(죽음에 대한 공포가 아님) -구체적 계획이 없는 반복적인 자살 사고 또는 시도나 자살을 자행하려는 생각을 하게 된다고 합니다. 이것이 어쩜 우울증의 중증상태라 할 수 있겠죠. 여기까지 도달하지 않게금 본인은 물론이고 주위분들의 세심한 관찰과 보살핌이 필요한 것 같습니다.우울증테스트 - 우울증 자가진단 테스트 도표

포스팅을 마치며 - 이 글을 보시는 분께서는 언제나 긍정적인 마음으로 세상을 보아 주시기를 바랍니다. 전문가가 아닌 사람이 이야기 하기는 외람되지만 세상을 보는 부정적 사고은 우울증의 악성 바이러스이고 긍정적 사고는 우울증의 일등 백신이 아닐까 생각됩니다. 덧붙이고 싶은 말은 꿈의 씨앗을 뿌려라 입니다. 꿈은 우울증을 추방하는 최고의 무기라는 것입니다. 긴글 보아주심에 감사드립니다.