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고혈압에 좋은 음식-다시마 등 고혈압에 좋은 음식 총정리


 고혈압에 좋은 음식-다시마 등 고혈압에 좋은 음식 총정리 

 고혈압에 좋은 음식 1 - 다시마, 미역

다시마는 염분이 적고 칼슘이 많아 동맥경화에 좋다. 다시마의 섬유질 성분인 알긴산은 혈액중

과다하게
축적된 콜레스테롤을 체외로 배출하여 혈관을 튼튼하게 해준다.

 고혈압에 좋은 음식 - 등푸른생선( 꽁치,고등어,삼치)

등푸른 생선의 지방산은 심근경색과 같은 성인병 예방과 HDL콜레스

테롤을 높여 주어 동맥경화 예방에 좋다.

 고혈압에 좋은 음식 - 당 근 -혈압 하향작용

비타민과 미네랄이 풍부하다. 항암,기침,두통,변비에 좋고 혈압을 내리는 좋은 식품이다.

 고혈압에 좋은 음식 4 - 감자, 고구마 -혈압상승 억제

 감자와 고구마에는 포타슘 성분이 있어 몸안에 소금 성분을 빨리 배설하여

혈압이 올라가는것을 막아준다

 고혈압에 좋은 음식 5 - 감 즙- 혈압 급상승시 효능

 감잎차에는 비타민 A와 C가 많다. 감기예방과 피로회복, 숙취제거에 좋고 동맥경화증을 막아

주며 불면증을
다스린다.  감의 떫은맛의타닌 성분은 불안 초초, 혈압이 갑자기 높아졌을때 좋다.

고혈압에 좋은 음식 6 -쑥 갓 -모세혈관 확장

노화된 혈관을 강화시키는 비타민 A,C의 함량이 풍부하다.   혈압을 내려주는 칼륨도 풍부하다.

모세혈관을 
높히고 혈압을 내려주는 마그네슘이 풍부하다. 쑥갓의 쓴맛은 심장의

활동을 돕는 작용을 한다.


 고혈압에 좋은 음식 7 - 샐러리 생즙 -정혈작용 

혈압을 내리고 경련을 진정,이뇨,정혈 작용이 있다.  특히 본태성 고혈압에 효과가 뛰어나다. 


 고혈압에 좋은 음식 -신선한 야채- 나트륨 배설 촉진

각종 비타민이 풍부하고 섬유질이 많아 변비를 예방, 열량도 낮아 비만 예방에 도움이 된다.

칼륨이 풍부해 나트륨 배설을 촉진한다.


 고혈압에 좋은 음식 8 -완두콩즙- 고지혈증 예방

혈액의 흐름을 좋게하고 이뇨작용을 도와 고혈압,신장병에 효과가 있다. 필수지방산인 리놀렌산이

있어 
혈관벽에 달라붙는 콜레스테롤을 없애주고 동맥경화를 방지하고 심장 관상동맥 순환을

정상화하는 효과
가 있다.피속의 중성지방 수치를 낮춰 고지혈증을 막을 수 있다.


 고혈압에 좋은 음식 - 검은콩-콜레스테롤 제거작용

불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤을 제거한다. 콩안의 이소플라본은 혈압을 떨어뜨리는 작용을 한다.


 고혈압에 좋은 음식 - 토마토 -모세혈관 강화

비타민 C와 루틴이 풍부해 모세혈관을 강화하고 혈압을 낮춘다.

또 혈전이 생기는것을 막아 뇌졸중이나 심근경색을 예방하는 효과도 있다.


 고혈압에 좋은 음식 - 천 마 -뇌질환 질병에 효과

천마는 뇌질환 계통의 질병에 효과가 있다.

고혈압,두통,중풍,우울증같은 두뇌질환및 위궤양,간질,간경화증,당뇨병,식중독,디스크.백혈병,암등에

효과있다.천마는 날것으로 먹어야 효과가 있다. 날것을 소주에 담가서 약효가 우러나면 날것을 썰어 말려

가루내어 쓰는것이 좋다.


 고혈압에 좋은 음식 - 칡 -사포닌성분 다량

칡은 땅속에서 물및 영양분을 흡수해서 굵은 몸통에 저장해서 사람의 몸 속에서도 수분및 영양분을

조절하여 설사,변비에도 좋으며 땀으로 수분을 내보내고 열을 내려 열병으로 인한 병을 낫게 한다.


 고혈압에 좋은 음식 -바나나-체네 나트륨 배출 효과

바나나는 칼륨이 풍부하여 체내의 나트륨을 배출시키는 역활을 한다.  하루 1개씩 먹으면 고혈압

환자가 뇌졸
중에 걸리는것을 예방할수 있고 질병에 대한 면역력도 강하시켜 준다.


 고혈압에 좋은 음식 -호 두 - 혈관벽 노화방지

혈중 콜레스테롤을 감소시키는 필수지방산이 풍부하여 혈관벽에콜레스테롤이 부착되는것을 막아준다. 

혈관벽이 노화되는 것을 막아 고혈압과 동맥경화에 좋다.


 고혈압에 좋은 음식 -녹두,  연근 , 표고버섯, 솔잎 - 해독작용 

연근은 실처럼 끈적이는 뮤신성분이 있어 해독작용과 콜레스테롤을
낮춰주는 작용을 한다.

또한 어혈을 풀어주고 열을 내리는 작용을 한다.솔잎은 혈압과 끊을 수 없는 관계가

있는것으로 솔잎은 즙으로 내어 먹으면 효과가 있다.

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