물 많이 마시는 방법- 물 많이 마시는 방법 8가지

물 많이 마시는 방법- 물 많이 마시는 방법 8가지

물을 많이 마시면 몸의 신진대사가 원활하며 피부가 맑아지고 체중도 줄어듭니다.
우리 몸은 매일 2700cc~3750cc의 물을 필요로 합니다.
우리 몸에 필요한 물을 보충하기위해 물 많이 마시는 방법을 소개합니다.

물 많이 마시는 방법 8가지

물 많이 마시는 방법 1 일어나면 물 부터 마셔라

아침에 일어나자 마자 물 부터 마십니다.
머리 맡에 물을 두어 커피나 차보다 먼저 물을 마십니다.

물 많이 마시는 방법 2 책상에 항상 물을 둔다

책상 위에 항상 컵이나 물 병을 두어물이 비면 다시 채웁니다.

물 많이 마시는 방법 3 물을 가지고 다닌다

책상에 앉아서 일하는 직업이 아니면 물벼은 가방에 넣고 다닙니다.

물 많이 마시는 방법 4 음식을 먹기 전 물부터 마신다

식탁에 앉을 때 물을 한두 잔 먼저 마십니다.
2010년 연구결과 12주 동안 식사전 물 두잔을 마신사람은
물을 마시지 않는 사람보다 체중이 2.5Kg이 줄었습니다.

물 많이 마시는 방법 5 주스는 묽게 마신다

단 것을 좋아하면 주스를 끊을수 없습니다.
100%과일 주스를 주스와 물 1:4로 섞어서 마십니다.

물 많이 마시는 방법 6 청량음료는 삼가한다

소다나 100% 과일 주스가 아닌 청량음료를
찾는다면 물 마실 기회로 삼습니다.
청량음료를 끊지 못하면 탄산수로 대체합니다.

물 많이 마시는 방법 7 물에 맛을 더한다

물의 밍밍한 맛이 싫다면 신선한 과일이나 채소를
물에 더하면 물 맛이 한결 좋아집니다.

물 많이 마시는 방법 8 마신 양을 기록한다

음식 일기를 쓰면 무엇을 먹었는지 알수
있듯이 물을 마신것을 기록하면 물을 더
마실 수 있는 순간을 알수 있습니다.

물 많이 마시는 방법 슬라이드

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