눈에 좋은 음식 - 블루베리 등 눈에 좋은 음식 7가지
눈에 좋은 음식 1- 블루베리 - 야맹증 예방
블루베리는 비타민A, 항상화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어
있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해
주는 효과가 있다고 합니다.
눈에 좋은 음식 2 -치즈- 시력저하 예방효과
치즈에는 비타민A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는
것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해줍니다.
눈에 좋은 음식 3 - 연어 - 시력회복 및 강화
오메가-3 지방산이 풍부한 연어에는 각종 눈질병을 막아주고 병의
속도를 늦추는 효과가 있습니다.
고등어, 참치 등의 등푸른 생선도 시력회복 및 강화에 좋습니다.
눈에 좋은 음식 4- 계란노른자-영양결핍 방지
계란노른자에는 비타민A와 우리 눈을 구성하고 있는 성분이 많아 눈의
영양 결핍이 생기지 않도록 도와줍니다.
눈에 좋은 음식 5 -꽃게 - 망막보호 효과
꽃게는 타우린이 풍부하여 망막에 좋은 영향을 미치며 망막의 세포막인
불포화지방산이 자외선이나 다른 영향으로부터 과산화되는 것을
억제해 망막구조를 안정시켜줍니다.
눈에 좋은 음식 6 - 당근-시력감퇴 억제
당근의 대표 영양소인 베타카로틴이 껍질에 많으므로 껍질 째 먹는
것이 좋고, 당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다.
비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게
유지시켜주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는
탁월한 효과가 있다고 합니다.
눈에 좋은 음식 7 -결명자 -눈이 맑아짐
결명자를 오래도록 복용하면 눈이 맑아진다라는 말이 있을 정도로 눈에
좋은 대표적인 음식입니다. 결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴,
캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한
증상을 없애준다고 합니다.
주의 : 혈압이 낮은 사람은 피하는 것이 좋습니다