하지정맥-하지정맥류 예방 방법

하지정맥-하지정맥류 예방 방법

매끈하게 잘빠진  각선미에 혈관이 울긋불긋 튀어나온 하지 정맥류는
잘못된 생활슴관과 식습관으로 발병합니다.
우리의 실생활에서 하지정맥류를 예방할 수 있는 방법을 알아보았습니다.

하지정맥류 예방 방법

하지정맥류 예방 방법 1 장시간 서있거나 앉아있는 시간을 피함

장 시간 서 있을 경우 발뒷꿈치를 올렸다 내렸다 하며 앉아있을 때는
다리를 쭉 펴 발목을 두ㅣ로 젖혀 종아리 근육을 계속 움직여 준다.

하지정맥류 예방 방법 2 체중조절과 규칙적인 운동

비만은 동맥, 정맥에 부담을 주므로 적당한걷기,
등산, 조깅으로 비만을 예방하고 근육도 강화시킨다.

하지정맥류 예방 방법 3 누운 상태로 다리를 높이 올리기

다리를 베개 하나 높이만 들어올려도 다리가 편안해지고
다리의 정맥 내 압력을 낮추어 정맥류 예방에 효과

 

하지정맥류 예방 방법 4 꽉 쪼이는 옷 피하기

허벅지와 복부에 꽉 쪼이는 옷은 피를 원활하게
심장으로 보내지 못하므로 정맥류를 일으킬수 있다.

하지정맥류 예방 방법 5 압박 스타킹 이용

오래 서있거나 앉아 있을때 압박스타킹을 신으면 다리의
정맥피를 원활하게 심장으로 보내 정맥류 예방에 효과

몸에 좋은 음식과 나쁜 음식