다이어트시 지켜야 할 기본 원칙 5가지

다이어트시 지켜야 할 기본 원칙 5가지

다이어트의 전도사 숀리가 추천하는 다이어트시
지켜야 할 5가지 원칙을 소개합니다.

다이어트시 지켜야 할 기본 원칙

다이어트시 지켜야 할 기본 원칙 1 먹고 나서 운동하려 하지말고 먹기위해 운동하라.

☞누구나 편히 쉬고 싶고 맛있는 음식을 먹고 싶어 하기 때문에 다이어트가 힘들다.
☞먹되 먹는 만큼 운동하는 습관을 들이면 처음 운동을 습관화 하는 것이
힘들지만 참고 켠디다 보면 맛있는 음식과 건강 두마리 토끼를 잡을 수 있다.

다이어트시 지켜야 할 기본 원칙 2 매 순간 살이 빠지는 자신의 모습을 상상해라.

☞평소의 생각은 말과 행동으로 표현 되고 그 말과 행동은 다시 생각을 지배하게 된다.
☞때문에 다이어트 기간에 이미지 트레이닝은 운동법이나 식단 조절 만큼 중요할 수 있다.
변화에 이르기까지 상상하고 또 상상하라.
☞어느순간 상상한 모습 그대로를 이루기 위해 변하고 있는 스스로를 확인할 수 있을 것이다.

다이어트시 지켜야 할 기본 원칙 3 칼로리 계산에 목숨을 걸지마라.

☞다이어트를 하는 사람들이 가장 많이 범하는 오류는 칼로리 계산이다.
☞같은 콩밥 한공기도 콩과 쌀의 비율에 따라, 밥그릇의 크기에 따라 섭취 칼로리가 달라진다.
☞똑 같은 양을 섭취하더라도 사람에따라 소화, 흡수되는 과정에 따라 섭취 칼로리는 달라질 수 있다.

다이어트시 지켜야 할 기본 원칙 4 체중계를 멀리하고 거울과 친해져라.

☞하루 운동하고 덜 먹었다고 살이 빠지지 않는다.
그 다음날 열심히 운동후 체중계에 올라가지만 결과는 전날과 같이 몸무게는 변화가 없다.
☞눈에 보이는 효과가 없으면 쉽게 포기하기 쉬우니 거울을 보고 확인해라.
거울은 스스로를 객관적으로 판단하기에 좋은 도구이다.
체중계는 2주에 한번씩 확인한다.

다이어트시 지켜야 할 기본 원칙 5 아침을 거르지 않는다.

☞아침을 거르면 점심, 저녁 식사량의 균형이 쉽게 깨진다.
아침식사는 빵,떡, 요거트 등 간단히 먹을수 있는것 좋다.
☞아침식사는 공복으로 지친 위를 달래주고 점심식사의 과식을 방지한다.
☞점심식사는 단백질을 반찬삼아 탄수화물(밥, 국수, 빵등)을 섭취하고
저녁식사는 단백질(고기, 생선, 두부등)을 주식으로 먹는다.
세끼 모두 제때 먹는것이 중요하다.

빨래 삶는 방법 보러가기

양배추 효능 알아보기